목차 1. 왜 도시락을 쌀까요 2. 도시락 싸기 기본 준비물 3. 간단하지만 맛있는 메인 메뉴 4. 든든함을 더하는 반찬 선택 5. 색감을 살리는 채소 활용법 6. 상하지 않게 도시락 보관하기 7. 아이들을 위한 특별한 도시락 팁 8. 직장인을 위한 실용적인 도시락 9. 마무리하며 도시락의 즐거움 신선함이 살아있는 도시락 재료 선택법맛있는 도시락의 시작은 좋은 재료에서 비롯됩니다. 매일 아침 똑같은 반찬보다는 조금씩 변화를 주는 것이 질리지 않고 즐겁게 도시락을 먹는 방법이 될 수 있습니다. 신선한 채소는 아삭한 식감을 더해주고, 육류나 생선은 든든한 에너지를 공급해 줍니다. 무엇보다 중요한 것은 영양 균형입니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 오색 채소를 활용하여 다채로운..

목차 1. 우리 아이 왜 편식할까요? 편식의 원인 파악하기 2. 긍정적인 식사 환경 조성의 중요성 3. 음식에 대한 호기심을 자극하는 똑똑한 방법들 4. 칭찬과 격려로 자신감을 심어주세요 5. 꾸준함이 답! 편식 개선, 포기하지 마세요 아이의 입맛을 사로잡는 식습관 지도 만들기아이의 편식이 시작되면 부모님들의 마음은 답답하기만 합니다. 이것저것 가리지 않고 먹는 아이를 보면 좋겠지만, 현실은 늘 녹록지 않죠. 아이의 편식을 개선하기 위한 첫걸음은 바로 '이해'에서 시작됩니다. 아이가 특정 음식을 왜 싫어하는지, 어떤 음식을 선호하는지를 파악하는 것이 중요합니다. 단순히 맛 때문일 수도 있고, 식감, 냄새, 혹은 새로운 것에 대한 거부감일 수도 있습니다. 아이의 식습관을 객관적으로 파악하기 위해 식..